АЗБУКА ГИГИЕНЫ ПОЛОСТИ РТА

Вместе с полезным для зубов питанием это лучший способ предотвратить кариес. Здесь вы найдёте основные правила чистки зубов, которые полезно время от времени освежать в памяти, ведь здоровье начинается со рта!

Одно лишь полоскание ополаскивателем или жевательная резинка не очищают зубы. Поэтому каждое утро и вечер чистите щёчные, язычные и жевательные поверхности зубов. Уделяйте этому не менее 2 минут, мысленно разделив рот на 4 части и посвящая каждой не менее полуминуты.

ОСНОВЫ ЧИСТКИ ЗУБОВ

1. Чистите зубы 2 раза в день не менее 2 минут подряд.
2. Для чистки зубов достаточно количества пасты размером с горошину. Используйте зубную пасту с фтором.
3. Выбирайте зубную щётку с маркировкой soft или supersoft. Хорошо почистить зубы можно и ручной, и электрической щёткой — выбор зависит от предпочтений и потребностей.
4. Не держите ручную щётку в кулаке — держите её как карандаш, чтобы давление на зубы и дёсны не было слишком сильным, а щёткой было легче точно управлять.
5. Самая эффективная техника — чистка короткими движениями вперёд-назад или круговыми движениями.
6. Кончики щетинок должны доходить до десневой бороздки, чтобы очищались и микробы между десной и зубом. 

7. При необходимости очищайте и язык, чтобы уменьшить количество микробов во рту.

8. Выплюньте зубную пасту, но не полощите рот водой — тогда паста продолжит действовать.

9. Используйте ополаскиватель только тогда, когда вам его рекомендует стоматолог.

ЧИСТКА МЕЖЗУБНЫХ ПРОМЕЖУТКОВ

Зубной щёткой очищается всего 60% поверхностей зубов. Остальные 40% — межзубные промежутки, для очистки которых эффективнее всего зубная нить и маленькие, похожие на ёршики для бутылок, межзубные щётки.

Если межзубным промежуткам не уделять достаточно внимания, воспаление дёсен, вызванное налётом, и затвердевший налёт, то есть зубной камень, могут разрушить ткани, удерживающие зуб, и зубы начнут шататься. Из-за хронического и запущенного воспаления в итоге можно потерять и зубы. В профилактике и лечении заболеваний дёсен важнее всего качество гигиены полости рта — чистка зубов и дополнительно очистка зубной нитью или межзубной щёткой.

1. Очищайте межзубные промежутки раз в день.
2. Чтобы зубная паста лучше проникала во все промежутки и уголки, используйте вспомогательные средства до чистки зубов.
3. Намотайте зубную нить на пальцы; если это кажется сложным, используйте специальный держатель для нити. Нить нужно осторожно ввести в десневую бороздку и вывести вместе с загрязнениями по боковой поверхности зуба, чтобы налёт с боковой поверхности снимался нитью и выводился из промежутка.

4. Для очистки более широких межзубных промежутков и промежутков между корнями существует межзубная щётка. Межзубную щётку подходящего размера проводят между зубами, и налёт остаётся по обе стороны щётки — тереть щёткой вперёд-назад не нужно. Если между зубами много налёта, щётку можно промыть под проточной водой и снова провести между зубами. Межзубная щётка не должна быть слишком большой — так можно травмировать десну — и слишком маленькой, иначе она недостаточно эффективна.

5. Подберите себе наиболее подходящее средство вместе со стоматологом.

6. Кровоточивость дёсен — признак воспаления. При тщательной чистке она обычно проходит через несколько

дней. Если кровоточивость всё же не проходит, обратитесь к стоматологу.

Источник: сайт Кассы здоровья (26.05.2021)